Tão rápido quanto observamos a evolução das tecnologias, também podemos, observar os males decorrentes de seu uso excessivo nas rotinas de trabalho, afazeres cotidianos e até nos momentos de descontração e lazer.
Profissionais da área saúde já detectaram uma nova doença decorrente do uso prolongado de celulares, notebooks e outros dispositivos eletrônicos: o text neck, ou pescoço de texto, em tradução livre.
Apesar de expressão ainda ser um tanto informal na literatura médica, um estudo sobre a coluna cervical realizado pelo cirurgião ortopedista K.K. Hansaj (chefe da clínica Spine Surgery and Rehabilitation, Nova York) detectou o aumento considerável do peso da cabeça de acordo com a angulação do pescoço, revelando um grave perigo postural para pessoas de todas as idades. O artigo foi publicado na revista científica Surgery Technology International.
Imagem/Reprodução: researchgate.net/figure/Five-neck-positions-based-on-K-K-Hansraj-4-research_fig4_285610438
De acordo com a pesquisa, o peso da cabeça de um ser humano adulto, em condições normais, pesa entre 4,5 kg a 5,5 kg que são naturalmente distribuídos pela coluna cervical. Mas, flexionando o pescoço para frente, como quando estamos olhando para o smartphone, a sustentação da cabeça começa a se complicar e ela fica “mais pesada”, gerando uma sobrecarga para o pescoço: 12 kg quando inclinada a 15º, 18 kg a 30º, 22 kg a 45º podendo chegar aos impressionantes 27 kg aos 60º de inclinação.
São dados alarmantes para o grande número de pessoas adeptas à rotina moderna, incluindo jovens e crianças que também estão mais conectadas aos celulares, tablets e notebooks por períodos cada vez mais prolongados.
Os riscos do neck text para o corpo
O text neck (assim como outros problemas de postura) pode causar uma série de danos ao corpo, como:
– Dores no pescoço, ombros e pela extensão da coluna
– Compressão dos nervos
– Tendinites
– Desgaste ósseo precoce
– Aumento dos riscos de desgaste dos discos vertebrais
– Artrose
– Escoliose
– Bico de papagaio (osteofitose)
– Diminuição da capacidade pulmonar
Ao sentir qualquer um desses sintomas, procure um médico. Ele é único profissional capaz de diagnosticar o text neck ou outras causas do problema ortopédico para indicar o tratamento adequado, como medicamentos específicos para dor e inflamação muscular, acupuntura e, em casos mais severos, cirurgias e exercícios fisioterápicos – incluindo a fisioterapia domiciliar.
Prevenindo o problema
Sabendo que nos dias de hoje é muito difícil estar desconectado dos smartphones e computadores, vale a pena adotar algumas mudanças de hábito para preservar a saúde da coluna:
– Sempre elevar a tela do celular à altura dos olhos evitando a inclinação excessiva do pescoço.
– Aumentar o tamanho da fonte dos dispositivos eletrônicos e computadores para facilitar sua visualização.
– Adequar a altura da tela do computador ou notebook aos olhos e providenciar mesa e cadeira ergonômicas para o trabalho.
– Fazer alongamentos periódicos.
– Corrigir a postura por meio da reeducação postural global (RPG).
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