Você já se sentiu sobrecarregado ao ver a desordem e a bagunça em sua casa? Você já entrou pela porta e se sentiu sobrecarregado por papéis espalhados, pratos sujos e roupas bagunçadas? Talvez você até tenha discutido porque isso te incomoda mais do que incomoda seu parceiro ou colegas de casa.
Você não está sozinho. Muitas pessoas relatam que uma casa bagunçada pode desencadear sentimentos de estresse e ansiedade.
Então, por que a desordem e o caos fazem com que alguns de nós se sintam tão sobrecarregados? Aqui está o que uma pesquisa [publicada no site The Conversation] diz – e o que você pode fazer a respeito.
Sobrecarga cognitiva
Quando estamos cercados por distrações, nossos cérebros tornam-se essencialmente campos de batalha por atenção. Tudo compete pelo nosso foco.
Mas o cérebro, ao que parece, prefere a ordem e a “tarefa única” à multitarefa.
A ordem ajuda a reduzir a competição pela nossa atenção e reduz a carga mental. Embora algumas pessoas possam ser melhores do que outras em ignorar distrações, ambientes bagunçados podem sobrecarregar nossas capacidades cognitivas e memória.
A desordem e a bagunça podem afetar mais do que apenas nossos recursos cognitivos. Elas também estão ligadas à nossa alimentação, produtividade, saúde mental, decisões familiares e até mesmo à nossa disposição de doar dinheiro.
As mulheres são mais afetadas que os homens?
A pesquisa sugere que os efeitos prejudiciais da bagunça e da desordem podem ser mais pronunciados nas mulheres do que nos homens.
Um estudo com 60 casais de dupla renda descobriu que mulheres que viviam em lares desordenados e estressantes apresentavam níveis mais elevados de cortisol (um hormônio associado ao estresse) e sintomas de depressão aumentados.
Esses efeitos permaneceram consistentes mesmo quando fatores como satisfação conjugal e traços de personalidade foram levados em consideração. Em contraste, os homens neste estudo pareciam não ser afetados pelo estado dos seus ambientes.
Os pesquisadores teorizaram que as mulheres podem sentir uma responsabilidade maior pela manutenção do lar. Eles também sugeriram que o aspecto social do estudo (que envolveu visitas domiciliares) pode ter induzido mais medo de julgamento entre as mulheres do que entre os homens.
Todos nós viveremos com desordem e desorganização até certo ponto em nossas vidas. Às vezes, porém, problemas significativos de desordem podem estar ligados a condições de saúde mental subjacentes, como transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno de acumulação, transtorno depressivo maior, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade e transtornos de ansiedade .
Isto levanta uma questão crucial: o que veio primeiro? Para alguns, a desordem é fonte de ansiedade e angústia; para outros, a saúde mental precária é a fonte de desorganização e desordem.
Nem toda bagunça é um problema
É importante lembrar que a desordem não é de todo ruim e não devemos buscar a perfeição. As casas reais não se parecem com as das revistas.
Na verdade, espaços desorganizados podem resultar num aumento da criatividade e suscitar novas ideias.
Viver em constante desordem não é produtivo, mas lutar pelo perfeccionismo na limpeza também pode ser contraproducente. O próprio perfeccionismo está associado à sensação de opressão, ansiedade e problemas de saúde mental.
A bagunça me deixa ansioso, então o que posso fazer a respeito?
É importante lembrar que você tem algum poder de decisão sobre o que é importante para você e como deseja priorizar seu tempo.
Uma abordagem é tentar reduzir a desordem. Você pode, por exemplo, ter uma sessão dedicada de organização toda semana. Isso pode envolver contratar uma faxineira (se você puder pagar) ou tocar alguma música ou um podcast enquanto arruma a casa por uma hora com os outros membros da família.
Estabelecer essa rotina pode reduzir as distrações, aliviar sua carga mental geral e aliviar a preocupação de que a desordem fique fora de controle.
Você também pode tentar microarrumar. Se não tiver tempo para uma limpeza completa, reserve apenas cinco minutos para limpar um pequeno espaço.
Se a desordem for causada principalmente por outros membros da família, tente discutir calmamente com eles como essa bagunça está afetando sua saúde mental. Veja se seus filhos, seu parceiro ou colegas de casa conseguem negociar alguns limites como família sobre qual nível de bagunça é aceitável e como isso será tratado se esse limite for excedido.
Também pode ajudar a desenvolver uma mentalidade autocompassiva.
A bagunça não define se você é uma pessoa “boa” ou “má” e, às vezes, pode até estimular a sua criatividade . Lembre-se de que você merece sucesso, relacionamentos significativos e felicidade, esteja seu escritório, casa ou carro uma bagunça ou não.
Conforte-se com pesquisas que sugerem que, embora ambientes desorganizados possam nos tornar suscetíveis ao estresse e à má tomada de decisões, sua mentalidade pode protegê-lo contra essas vulnerabilidades.
Se a desordem, o perfeccionismo ou a ansiedade começarem a parecer incontroláveis, converse com seu médico sobre um encaminhamento para um psicólogo . O psicólogo certo (e talvez você precise tentar alguns antes de encontrar o certo) pode ajudá-lo a cultivar uma vida orientada por valores que são importantes para você.
A desordem e a bagunça são mais do que apenas incômodos visuais. Eles podem ter um impacto profundo no bem-estar mental, na produtividade e nas nossas escolhas.
Compreender por que a desordem afeta você pode capacitá-lo a assumir o controle de sua mente, de seus espaços de convivência e, por sua vez, de sua vida.
Revisão: Isadora Costa (GGN)
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